أفضل عشرة أغذية للبشرة وتمنحها النضارة والحيوية، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والتي بدورها لها تأثير مفيد على البشرة، وتزيد من القدرة على إنتاج فيتامين سي الذي يعمل على إفراز الكولاجين الزائد ويجعل البشرة شابة. بدون تجاعيد، كما تبدو أكثر جمالا. يمنع شراء كريمات العناية بالبشرة عالية التكلفة.

أفضل عشرة أطعمة للبشرة

إن الطعام الذي يأكله الإنسان يؤثر عليه سلباً أو إيجاباً. لذلك يجب الحرص في اختيار الطعام، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجلد. أهم عشرة أطعمة تساعد في ذلك هي

  • السبانخ يتصدر قائمة الأطعمة المفيدة، نظرًا لقدرته الهائلة على تقليل الهالات السوداء، كما أنه يمنح البشرة الرطوبة اللازمة ويحارب علامات الشيخوخة المختلفة، حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين إي وفيتامين ب بجميع أنواعه، فيتامين ج وكذلك الحديد الذي يحارب فقر الدم والكالسيوم والبوتاسيوم.
  • البيض مصدر رئيسي للبروتين والكالسيوم، كما أنه يحتوي على نسبة من فيتامين أ، يموت المتوفى ويجدد الجلد، بالإضافة إلى مركب فيتامين ب الذي يجعل الوجه خاليًا من الالتهابات وصافيًا في مرحلة الطفولة.
  • الطماطم من الخضروات الأساسية اليوم، وتستخدم في تحضير معظم الوصفات الغذائية، وهي مليئة بالعناصر المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، لذلك فهي قادرة على القضاء بشكل فعال على البقع الداكنة، زيادة تبييض الوجه وتجديد شباب البشرة بعد إزالة الخلايا الميتة.
  • الجزر من أفضل عشرة أطعمة للبشرة، لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تجعل البشرة تبدو أصغر سناً، وتمنح البشرة الرطوبة اللازمة، مما يحد من ظهور التشققات. يمكنك أيضًا وضعه على الوجه مع القليل من العسل كقناع بجانب تناوله.
  • السلمون من أغنى المأكولات البحرية في أوميغا 3، والذي يعمل على تجديد خلايا الجلد بشكل عام، ويزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يجعله أكثر نضارة.
  • الخيار من الطرق التقليدية القديمة لترطيب الوجه بعد وضعه كقناع ولكن بعد ذلك فإن تناوله يجلب العديد من الفوائد للإنسان مثل ترطيب البشرة والتخلص من العديد من المشاكل مثل البقع البنية والبثور السوداء، وعلاج فعال لحب الشباب، والتخلص من الهالات السوداء. تحت العين.
  • الجوز يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة للبشرة، كما أنها تعزز نمو الشعر وتجعله أقل عرضة للتكسر والتلف، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E الذي يحمي البشرة من أي ضرر. الأسباب. معرضة بشكل خاص لأشعة الشمس.
  • البروكلي من أفضل عشرة أطعمة للبشرة بسبب تعدد العناصر الغذائية الموجودة فيه، مثل الزنك، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور الخطوط على الوجه.
  • الأفوكادو يحتوي على بعض الدهون المفيدة والصحية، لذا فإن تناول ثمرة واحدة منه يومياً يزيد من نضارة وإشراق البشرة. يمكن أيضًا إضافته إلى السلطة، أو يمكن تحضير سلطة فواكه بأنواع أخرى من الفاكهة.
  • الشوكولا المرة قد يتساءل البعض أن الشوكولاتة مفيدة للبشرة، لكن هذا صحيح بشرط ألا يتم تناولها بكثرة ولونها غامق، لأنها تعمل على شد الجلد وإخفاء التجاعيد.

الطعام الطازج وفوائده في عشرة أسطر بالصور

مشروبات صحية مفيدة للبشرة

لا تقتصر شرح طريقة الحصول على مظهر صحي وجميل على تناول أفضل عشرة أطعمة للبشرة تم ذكرها سابقاً، لأن هناك بعض المشروبات التي تضفي لمعاناً ونضارة على الوجه، مثل

  • الشاي الأخضر من المشروبات الضرورية وخاصة مع الريجيم، ويعمل على ترميم أنسجة الجلد الخارجية لاحتوائه على مضادات الأكسدة، لذلك ينصح بتناوله يومياً لمدة ساعتين على الأقل بعد الأكل حتى لا يقف في شرح طريقة لمنع امتصاص بعض المواد في الطعام.
  • الماء هذا من الأشياء الضرورية للغاية إذا أردنا الحصول على بشرة جميلة ومتوهجة، فهو المصدر الرئيسي الذي يجعل جميع أعضاء الجسم تعمل بكفاءة، ويعمل على طرد السموم ويزيد من كفاءة كليهما. منهم يعملون. الكلى والكبد، لذلك لا ينبغي أن يكون. استهلاكه اليومي أقل من ثلاثة لترات على الأقل.
  • مشروبات الحمضيات تحتوي ثمار الحمضيات بأنواعها على الكثير من مضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين سي الذي يحافظ على شباب البشرة لأنه يحفز إنتاج الكولاجين مما يزيد من صحة ومرونة الجلد. ومن أهم هذه المشروبات الليمون والجريب فروت والبرتقال. .
  • الزبادي يتميز باحتوائه على بكتيريا نافعة تقلل من ظهور الالتهابات وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية المختلفة وترطب البشرة.
  • الكركم مغلي الكركم فعال في جعل البشرة أكثر صحة بشرط عدم المبالغة فيه لتجنب آثاره السلبية.

الأطعمة السيئة للبشرة

لا يمكن الحديث عن أفضل عشرة أطعمة للبشرة دون ذكر الأطعمة التي لها تأثير سلبي ويجب تجنبها لأنها تسبب ضرراً للوجه وتؤثر على مظهره الخارجي، مثل

  • مسببات الحساسية الغذائية تختلف هذه الأطعمة من شخص لآخر حسب حساسية كل شخص لمادة أو مكون معين، ولكن الأعراض واحدة.
  • السكريات من أكثر الأطعمة ضارًا بالصحة لأنها تسبب حب الشباب، وتسبب اضطرابًا في مستوى السكر في الجسم، وتزيد من كمية الزيوت التي يفرزها الجلد بعد تناول الحلويات، مما يؤدي إلى انسداد المسام.
  • الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل البطاطس والأطعمة الجاهزة والخبز الأبيض والإفراط في تناولها يسبب زيادة سريعة في الوزن.
  • المواد الحافظة ومعالجات الطعام لهذه المواد آثار سلبية على الصحة، حيث تسبب التجاعيد وتلف أنسجة الجلد، لذلك يجب تجنبها تمامًا.
  • الكافيين يأخذ الناس كميات كبيرة من المواد التي تحتوي على مادة الكافيين لجعلها أكثر نشاطًا، ولكن هذا يسبب البول وبالتالي يفقد الجسم الماء الزائد مما يؤدي إلى الجفاف وتلف الجلد.

أغذية تصلح لمرضى قرحة المعدة والارتجاع المعدي المريئي .. بينما الأطعمة الممنوعة عليهم

نصائح للعناية بالبشرة

هناك العديد من النصائح والإرشادات التي تعزز صحة الجلد والبشرة، وتجعلها أصغر سناً، مثل

  • اتبعي روتينك اليومي لترطيب وتغذية البشرة من خلال تناول أفضل عشرة أطعمة للبشرة وشرب المشروبات الصحية التي توفر الرطوبة للبشرة.
  • تأكد من أن الطعام الذي تتناوله غني بجميع العناصر الغذائية المهمة، وخاصة الخضار والفواكه.
  • تجنب الانفعالات وتقليل القلق والاكتئاب.
  • تجنب العادات السيئة مثل التدخين والمشروبات الكحولية لأنها تقيد توسع الأوعية، مما يمنع تدفق الدم داخل الجسم، وبالتالي يقلل من كمية الكولاجين التي تفرز من الجلد.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم، على الأقل سبع ساعات يوميًا، لتجعل بشرتك أكثر راحة وصحة، وتقلل من ترهل الجلد.
  • ضع ماء الورد بقطعة قطن نظيفة على الجلد للتخلص من الأوساخ وفتح مسام الجلد.
  • تخلصي من بقايا مستحضرات التجميل قبل النوم.
  • تجنب أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء النهار، وإذا كنت بحاجة للخروج أثناء النهار، فعليك وضع واقي من الشمس على الجلد.
  • اختر كريمًا أو لوشنًا يناسب نوع بشرتك.
  • ضعي القليل من الأقنعة الطبيعية من حين لآخر، مثل قناع القهوة أو الخيار بالزبادي وقناع الجزر والمزيد.
  • قشر الجلد مرة كل أسبوعين عن طريق تحضير قناع السكر بقليل من زيت الزيتون وفرك الجلد به.
  • تجنب شطف الجلد بالماء الدافئ لأنه يؤدي إلى ترهل الجلد.
  • تأكد من استخدام منشفة ناعمة عند تجفيف الوجه.
  • يقلل من ملامسة الجلد، لأنه يحد من انتشار البكتيريا الضارة.

ذكرنا مجموعة من أفضل عشرة أطعمة للبشرة بالإضافة إلى المشروبات التي تجعل البشرة أكثر إشراقًا ونضارة، وعندما نلتزم بتناولها وتجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر سلبًا على البشرة، سنجد النتيجة التي ترضينا. شريطة اتباع النصائح المذكورة أعلاه.