تتكون الوثب الثلاثي من اربع مراحل فالقفز او القفز من الرياضات البدنية الهامة التي يمارسها الناس من اجل تمرين الجسم والعمل على تقوية العضلات والتخلص من الوزن الزائد من خلال لعبة فريدة وممتعة في نفس الوقت . خطوات آمنة.

قفزة ثلاثية

هي إحدى الرياضات العالمية التي دخلت إلى إسطبل الأولمبياد مؤخرًا، وتمارس باستخدام عدد من القواعد للقفز على ثلاث مراحل، أهمها الوقوف على خط معين ثم القفز على ثلاث علامات والدخول. the sandbox. عالمي ومن جميع البلدان لأنه تمرين عضلي وهائل وليس مجرد لعبة رياضية.

أنظر أيضا من مواصفات الأداء الصحيح لمهارة الركض المتعرج بالكرة

القفزة الثلاثية تتكون من أربع مراحل.

تعتمد القفزة الثلاثية على المدى الطويل من مسافة معينة ثم القفز على ارتفاع معين حتى يصل اللاعب إلى الصندوق الرمل بعد المرور بثلاث خطوات محددة أو علامات تدل على ضرورة تثبيت الرجل ورفعها مرة أخرى عند كل علامة ثم القفز إلى الداخل صندوق الرمل الذي سيكون النهاية ومن ثم تكون الإجابة كما يلي

الاجابة

  • البيان صحيح.

زيادة معدل ضربات القلب بعد الجري والمجهود

فوائد القفزة الثلاثية

تكمن أهمية ممارسة هذا النوع من الرياضة في النقاط التالية

  • تقوية عضلات الجسم.
  • زيادة معدل حرق الدهون.
  • تخلص من الوزن الزائد.
  • تقوية الجسم والعضلات وزيادة كثافتها.
  • تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول.
  • يعالج معظم مشاكل تصلب الشرايين وفتح الشرايين التاجية.
  • تحسين حركة التنفس ومساعدة الأكسجين على دخول الرئتين.
  • تحسين المزاج والحالة النفسية.
  • ضبط وتنظيم هرمونات الجسم ومستوياتها الزائدة أو المنخفضة.

في الختام، القفزة الثلاثية تتكون من أربع مراحل، فهي رياضة سهلة وروتينية ولديها مجموعة من التعليمات والخطوات التي يجب أداؤها للفوز بها، خاصة عند اتباع المراحل الأربع.