ماذا يحدث للقلب أثناء التمرين لأن القلب من الأعضاء الحيوية المهمة في جسم الإنسان وهو يسحب الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال ونتعرف على أكثر شيء. معلومات مهمة عن العوامل التي تؤثر على القلب بشكل خاص.

ماذا يحدث للقلب أثناء التمرين

أثناء التمرين يرتفع معدل ضربات القلب وقدرته على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، لأن القلب من الأعضاء الحيوية الداخلية المهمة في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة. يقوم الجسم، بما في ذلك الرئتين، بتوزيع الدم المشحون، والقلب عضو في نظام الدم، والذي يشمل القلب والشعيرات الدموية والشرايين والأوردة، ومن المعروف أن القلب له نبض محدد ومعدل ضربات القلب يعرف باسم معدل ضربات القلب أو معدل ضربات القلب في الدقيقة، حيث تتراوح ضربات القلب الطبيعية من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة، وبالطبع عندما يمارس الشخص أو يمارس الرياضة، يرتفع هذا المعدل لتلبية الاحتياجات الأساسية لجسم الدم والأكسجين، وانخفاض قد يشير معدل ضربات القلب إلى مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.[1]

زيادة معدل ضربات القلب بعد الجري والمجهود

لماذا يختلف النبض من شخص لآخر

قد نجد أن معدل ضربات القلب يختلف من شخص لآخر، لأن معدل ضربات القلب يعتمد على العديد من العوامل المختلفة. أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب هي[1]

  • جيل.
  • وزن الجسم وما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا.
  • التدخين وشرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
  • مستوى اللياقة البدنية.
  • حالة الجسم وما إذا كان الشخص في حالة راحة أو ممارسة الرياضة.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • اضطرابات ضغط الدم.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
  • درجة حرارة الجسم والهواء.
  • حالة الشخص النفسية من هدوء نفسي أو توتر أو توتر أو قلق أو خوف أو هياج أو سعادة.
  • تناول الأدوية التي قد تؤثر على ضربات القلب.

طرق الحفاظ على صحة القلب

هناك عدد من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها من أجل حماية القلب من الأمراض المختلفة والحفاظ على صحة القلب. ومن أهم هذه النصائح[2]

  • الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي المخدرات وشرب الكحوليات.
  • قلل من تناول الدهون في الأطعمة واستبدل الدهون الضارة بالدهون الصحية.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف ومضادات الأكسدة وتجنب السكريات والدهون الزائدة.
  • يمارس الرياضة بانتظام.
  • احصل على ساعات نوم كافية.
  • تقليل نسبة الملح في الأطعمة.
  • الابتعاد عن التوتر والتوتر والقلق.
  • لا تمارس الجنس المفرط.
  • انتبه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وفي نفس الوقت تفرح الشخص مثل المكسرات والفواكه والشوكولاته.
  • فقدان الوزن الزائد.
  • صعود الدرج بدلاً من الصعود إلى المصعد ؛ لأنه ينشط الدورة الدموية.
  • اغسل أسنانك جيدًا وبشكل متكرر لأن التهابات الأسنان يمكن أن تسبب مشاكل في القلب.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تعزز صحة القلب وتوجد في الأسماك.
  • ممارسة الهوايات التي تعزز سعادة الشخص، مثل تربية حيوان معين أو الاستماع إلى الموسيقى.
  • مارس التمارين التي تساعدك على الاسترخاء، مثل اليوجا.
  • احرص على تناول وجبة الإفطار وأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وكذلك المشاكل الهرمونية.

معدل ضربات القلب في الدقيقة لكبار السن من الرجال يتراوح من

في الختام أجبنا على سؤال ماذا يحدث للقلب أثناء التمرين، وتعرفنا أيضًا على أهم أسباب الاختلاف في معدل ضربات القلب من شخص لآخر، بالإضافة إلى أهم النصائح والإرشادات. يجب اتباع ذلك لحماية القلب من الأمراض المختلفة بتفصيل معين.