أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، هذا الصداع ظاهرة شائعة بين كثير من الناس وتسبب لهم عدم الراحة، وقد تؤثر سلباً على أنشطتهم اليومية، وفي هذه المقالة سنشرح أسباب الصداع أثناء الاستيقاظ، وشرح طريقة علاجه. سيتم توضيح هذا الصداع بالإضافة إلى بعض النصائح المفيدة لتحسين النوم.

صداع عند الاستيقاظ

قد يعاني بعض الأشخاص من هذا الصداع من حين لآخر وقد يعاني منه آخرون طوال الوقت، وقد يحدث نتيجة لتغير في فسيولوجيا الجسم في الصباح الباكر، حيث ينخفض ​​مستوى تسكين الآلام في الجسم، و سيزداد إنتاج الأدرينالين في الجسم أيضًا، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع. يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة مرتين إلى ثماني مرات إذا استيقظوا من غيرهم، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ كثيرة، بما في ذلك قلة النوم أو التعرض للإجهاد، وهناك أسباب أخرى سيتم شرحها لاحقًا.[1]

رعب النوم والشعور بالموت.

أنواع الصداع

تحدث أنواع كثيرة من الصداع عند الاستيقاظ من النوم، وتختلف الأعراض التي تظهر على الشخص في كل نوع، وسيتم شرح هذه الأنواع، والتي تشمل ما يلي[2]

  • صداع التوتر وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا التي تحدث عند الاستيقاظ، ويسبب ألمًا غير نبضي الشكل، ويحدث هذا النوع عادةً في ساعات الصباح الباكر، ويعاني منه الناس يوميًا.
  • الصداع النصفي يسبب ألمًا شديدًا ويؤدي إلى ظهور أعراض معينة مثل الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء والصوت، ويبدأ نصف الأشخاص الذين يتعرضون للصداع النصفي في الشعور بأعراضه ما بين الرابعة والتاسعة صباحًا، وقد يحدث هذا الصداع. تتكرر بالنسبة لهم لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر.
  • الصداع العنقودي قد يعاني الناس من هذا النوع من الصداع في نفس الوقت كل يوم. بالنسبة للبعض يمكن أن يأتي في الصباح عند الاستيقاظ. يسبب الصداع العنقودي ألمًا شديدًا يستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات ويسبب الشعور بالحرقان والوخز. الشعور، عادة في جانب واحد من الرأس. في بعض الأحيان، قد تظهر بعض الأعراض عندما يكون لديك صداع عنقودي، مثل احمرار العين ودموعها، أو انسداد الأنف، أو تدلي الجفن في جانب واحد من الوجه.

ما هي أنواع العيون وخصائصها

أسباب الصداع عند الاستيقاظ

أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة، تبدأ أجزاء من الدماغ في الاستيقاظ، مما يجعله أكثر حساسية للاستجابة للمس والأصوات والتغيرات في وضع الجسم. الشعور بالألم، فهو يعمل أيضًا على ضبط إيقاع الجسم اليومي، وتعريض منطقة ما تحت المهاد لاضطرابات أثناء النوم، مما يؤدي إلى الصداع الذي سيشعر به الناس بعد الاستيقاظ، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ كثيرة، وسوف يفعلون ذلك. يتم شرحها على النحو التالي[3]

توقف التنفس أثناء النوم

يصيب توقف التنفس أثناء النوم 2٪ إلى 9٪ من البالغين. الصوت القوي هو سبب هذه الحالة، والذي يمكن علاجه وبالتالي الصداع الذي يحدث نتيجة جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر.

شخيري

الشخير أيضًا أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، وفي إحدى الدراسات التي أجريت على 268 شخصًا يعانون من الشخير، استيقظ 23.5٪ منهم مصابين بالصداع في الصباح الباكر، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي الصداع النصفي أو الأرق أو الضغط النفسي هم أكثر عرضة للمعاناة.

قلة النوم والأرق

يتسبب الأرق في عدم حصول الناس على قسط كافٍ من النوم، لذلك فهو أيضًا سبب شائع للصداع عند الاستيقاظ، كما يتسبب الأرق في الشعور بالأرق والتعب والإرهاق أثناء النهار.

اضطرابات النهار

تحدث هذه الاضطرابات نتيجة عدم قدرة الجسم على التكيف مع إيقاعات النوم والاستيقاظ المثالية على مدار 24 ساعة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الساعة أثناء النهار من صداع الاستيقاظ أكثر من غيرهم. سوف يصابون بهذا الصداع في كثير من الأحيان.

قديم جدا

على غرار قلة النوم، يزيد النوم المفرط من خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة مدة النوم ستزيد من حدة الصداع.

الصداع النصفي

قد يكون الألم الناتج معتدلاً أو حاداً، وعادة ما يحدث في الصباح، وقد تزداد شدة الألم تدريجياً، وتكون النساء أكثر حساسية من الرجال، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الصداع في الصباح، وتجدر الإشارة إلى أنه عند حدوثها طبي لأنها قد تكون مصابة بورم خبيث.

صريف

وتسمى أيضًا صرير الأسنان، وهي من أسباب الصداع عند الاستيقاظ، وتؤدي هذه الحركة إلى تآكل الأسنان والشعور بألم في عضلات الفك وتآكل اللثة، وتحدث هذه الحالة نتيجة لأسباب عديدة مثل عدم انتظام شكل الفك والتوتر والقلق واضطرابات النوم أو شرب الكحول أو شرب القهوة، وسيتم علاج الصداع الناتج عن صرير الأسنان باستخدام واقي الفم أثناء النوم، وقد يوصي الطبيب باستخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم، و يمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على التوتر والقلق.

ضغط

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى قلة النوم والصداع عند الاستيقاظ. يمكن أن يساعد استخدام وسادة مريحة أو تغيير وضع نومك في تخفيف هذا التوتر.

الدوخة الناتجة عن شرب الكحول

كما أن الإفراط في شرب الكحول من أسباب الصداع عند الاستيقاظ، حتى لو شرب الكحول بكميات كبيرة أو صغيرة، لأن الكحول يؤثر سلباً على النوم، وشرب الكحول يسبب زيادة الحاجة للتبول وبالتالي فقدان كميات كبيرة. من السوائل يسبب الجفاف والصداع من الآثار الجانبية للجفاف.

تناول بعض الدواء

قد يكون الصداع عند الاستيقاظ من الآثار الجانبية التي تحدث أثناء تناول الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية، وهناك العديد من الأدوية التي تؤدي إلى هذه الحالة، منها

  • المسكنات الأفيونية.
  • رحلة قصيرة.
  • أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
  • أسبرين؛
  • أسيتامينوفين؛
  • أدوية القلق.

أنظر أيضا ما هي المادة التي تشكل 80٪ من حجم دماغ الإنسان

متى يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية

لا يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من الصداع عند الاستيقاظ التماس العناية الطبية، ولكن في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب، بما في ذلك ما يلي[4]

  • تحدث هذه الحالة مرتين أو أكثر في الأسبوع.
  • غالبًا ما يحدث الصداع، خاصةً عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر.
  • صداع بعد اصابة في الرأس.
  • صداع مفاجئ أو شديد مصحوبًا بصلابة في الرقبة.
  • صداع مصحوب بحمى أو غثيان أو قيء.
  • يصاحب الصداع ارتباك أو ضعف أو ازدواج في الرؤية أو فقدان للوعي.
  • عندما يتغير نمط أو شدة صداعك فجأة.
  • عند الأطفال وعندما يكون الصداع مزمنًا.
  • يصاحب الصداع إرهاق وفقدان الإحساس في كل جزء من أجزاء الجسم.
  • يصاحب الصداع نوبات أو ضيق في التنفس.
  • غالبًا ما يحدث الصداع للأشخاص الذين يعانون من فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

ما هي المدة التي يعيشها مريض السرطان دون علاج

صداع عند الاستيقاظ

بعد تحديد أسباب الصداع عند الاستيقاظ، يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة، بشكل عام، يعتمد علاج هذه الحالة على علاج السبب الرئيسي لحدوثها. هناك العديد من الطرق التي تساعد في علاج الصداع عند الاستيقاظ، ومنها ما يلي[1]

  • النوم سبع أو ثماني ساعات عند البالغين.
  • اذهب إلى الفراش واستيقظ في ساعات منتظمة كل يوم.
  • نم في بيئة مناسبة.
  • قلل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الشاشات قبل النوم مباشرة.

نصائح أفضل للنوم

هناك العديد من النصائح التي تساعد في مراقبة الترويج للنوم وتحسين النوم، وسيتم شرح هذه النصائح، والتي تشمل ما يلي[4]

  • تنظيم فترات النوم واليقظة حتى في أيام الراحة.
  • تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول، خاصة قبل النوم مباشرة.
  • تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مباشرة، مثل مشاهدة التلفاز.
  • قم ببعض أنشطة الاسترخاء للدماغ، مثل تمارين التأمل، قبل النوم.
  • اكتب الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم وكذلك تجعل النوم أكثر صعوبة.
  • نم في بيئة مظلمة وهادئة ومريحة.
  • خذ حمامًا مريحًا قبل النوم.
  • تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بوقت قصير.

هنا نصل إلى نهاية هذه المقالة، حيث تحدثنا عن أسباب الصداع عند الاستيقاظ، وتحدثنا أيضًا عن بعض الطرق لعلاج الصداع الذي يحدث عند الاستيقاظ، وتحدثنا أيضًا عن النصائح التي تساعد في الحصول على نوم أفضل.