شرح طريقة أصابع الشوفان الصحية مع العسل أو ما يسمى بألواح الطاقة التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، مما يجعل الأكل يشعرون بالشبع ويقلل من كمية الطعام الذي يتناولونه، مما يساعد على إنقاص الوزن، ومناسب للإفطار مع كوب من الشاي.أو كوجبة صغيرة بين الوجبات تساعدك على الشعور بالشبع.

شرح طريقة أصابع الشوفان الصحية بالعسل

ينصح بهذا النوع من الحلوى للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، ويساعد على الشعور بالشبع بمرور الوقت، ويحتوي أيضًا على عسل النحل الذي يمنع الإسهال، ويعالج الأنفلونزا ونزلات البرد ويلعب دوره في التخلص من الالتهابات، وهذا يرافقه الوصفة التالية

مكونات الوصفة

  • كوبان من دقيق الشوفان.
  • ثلث كوب لوز مطحون.
  • ربع كوب فول سوداني مطحون.
  • كوب ثالث من عسل النحل الطبيعي.
  • أربع ملاعق كبيرة من السكر الداكن.
  • ملعقة صغيرة زبدة.
  • تقطع الفواكه المجففة إلى قطع صغيرة.
  • رشة ملح بسيط.
  • كيس فانيليا.
  • ملعقة كبيرة جوز هند.

شرح طريقة تحضير الوصفة

  • نبدأ بالتسخين المسبق للفرن على درجة حرارة عالية، ثم نصنع صينية، ونضع فيها ورق الزبدة ونمسحه بقليل من الزيت.
  • نضيف الشوفان واللوز والفول السوداني معًا ونخلطهم مع مراعاة تحميصهم مسبقًا لمدة خمس دقائق في الفرن ثم إزالتها.
  • نخفض كمية العسل التي لدينا، بالإضافة إلى السكر والزبدة، ونخلط المكونات معًا.
  • نضع الفاكهة المجففة والقليل من الملح، مع كمية جوز الهند لدينا الفانيليا ونخلط مرة أخرى.
  • نصب الخليط في صينية وتأكد من تجانسه ثم ضعه في الثلاجة حتى يجف.
  • تقطع الأصابع إلى أجزاء متساوية وتوضع في وعاء محكم الغلق حتى تؤكل.

كيفية صنع كعكة الثلج بأسهل شرح طريقة

أعواد الشوفان الصحية بالعسل والحليب

هذه الوصفة غذاء صحي غني بالعديد من المكونات التي تزيد من مناعة الجسم، وتوفر له العديد من الفوائد مثل الوقاية من هشاشة العظام، وإعطائه البروتين اللازم لبناء العضلات، إلى جانب الوصفة التالية

المكونات

  • ربع رطل من الشوفان.
  • ثلاثة أكواب من الماء.
  • نصف كوب من التمر مقطّع إلى قطع صغيرة.
  • ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الطبيعي.
  • قطعة موز مقطعة إلى قطع.
  • كوب حليب خالي الدسم.

كيف تصنع

  • نحضر وعاء عميق ونضع فيه الشوفان والماء ونخلطهم سويًا ثم نضعهم على النار لمدة ربع ساعة حتى تصل لدرجة الغليان وتبدأ في النضوج.
  • تخلصي من الماء الزائد بالتصفية، ثم ضعي كمية الحليب على الشوفان وضعيه على النار حتى يغلي.
  • نضع التمر المقطّع فوق الخليط السابق، ثم نتركه لبضع دقائق حتى يتجانس ونصل إلى المستوى المطلوب.
  • نرفع المزيج عن النار، ثم نضع الموز عليه ونخلط المكونات معًا ونتكوّن على شكل أصابع.
  • يُسكب المزيج في طبق التقديم.

شرح طريقة اصابع الشوفان الصحية بالعسل و التمر

التمر من أفضل الأطعمة الصحية التي تجعل الأمعاء تعمل بشكل أفضل، وتعالج اضطرابات الإمساك والإسهال، وتحمي الأسنان من التسوس، وتقلل من فرص الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي والبواسير، وتحمي من يتناولها من التهابات الأمعاء ومشاكل القولون. تم التحضير باتباع الخطوات التالية

مكونات الوصفة

  • كوبان من دقيق الشوفان.
  • نصف كوب دقيق بني.
  • ثلاثة أكواب حليب بودرة.
  • 1 ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة الفورية.
  • ثلاث ملاعق كبيرة زيت ذرة.
  • كوب من الماء الدافئ.
  • ربع ملعقة صغيرة ملح.
  • قطعة بيضة.
  • صفار البيض للدهن.
  • كوب تمر مفروم بدون لب.

شرح طريقة تحضير الوصفة

  • نصنع طبق عميق ونضيف إليه الماء الدافئ وكمية قليلة من الملح والدقيق والخميرة ونخلطهم جيدا ثم نضعهم لفترة حتى يتخمر الخليط.
  • نسقط الشوفان مع الحليب والبيض ونقلب المكونات، ثم نضيف الزيت إليها ونستمر في العجن حتى نحصل على عجينة طرية ومتماسكة.
  • نرش العجينة بكمية قليلة من الدقيق لمنعها من الجفاف، ثم اتركها لترتاح لمدة ساعة وابدأ في تشكيلها.
  • وزعي العجينة على سطح مستو، ثم ضعي كمية من التمر على الحافة ولفي الخليط على شكل لفافة مع الضغط عليه قليلاً.
  • نقطع العجينة إلى قطع ونضعها في صينية خبز مدهونة بالزبدة، ثم تُمسح الجزء العلوي من العجين بصفار البيض.
  • نضع الأصابع في فرن ساخن على حرارة 200 درجة حتى تصبح طرية.

شاهدي أيضًا كيفية صنع كعكة الجبن بالفراولة اللذيذة في المنزل بخطوات بسيطة

أصابع الشوفان الصحية بالشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة المرة من أفضل الأطعمة الصحية التي تساعد على خفض ضغط الدم في الجسم، وتحميه من أنواع معينة من السرطان، وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية المختلفة، قم بإعدادها بالوصفة التالية

المكونات

  • رشة ملح.
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
  • ملعقتان كبيرتان زيت جوز الهند.
  • كيس فانيليا.
  • كوبان ونصف من الشوفان.
  • كوب إلى ثلاثة أكواب من مسحوق الشوكولاتة.
  • الفواكه المجففة حسب الرغبة.

كيف تصنع

  • نبدأ بوضع الشوفان في الفرن لتحميصه جيداً، ثم نضيف مسحوق الكاكاو والملح ونخلطهم.
  • نحضر طبقًا آخر ونضع المكونات السائلة من زبدة الفول السوداني والعسل وزيت جوز الهند ونخلطها مع بعضها البعض بعد أن نضعها في الميكروويف لبضع ثوان.
  • ضعي المكونات السائلة فوق المكونات الجافة المعدة مسبقًا، واخلطيها فوق بعضها حتى تمتزج المكونات، ثم أضيفي إليها الفواكه المجففة.
  • انشر كيس بلاستيكي على صينية، ضعي عليه كمية من الفستق الحلبي وضع عليه خليط الشوفان ووزعيه بالتساوي مع قليل من الضغط عليه.
  • ضعي المزيج في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات تقريبًا حتى يتماسك ثم قطعيه إلى أصابع متساوية الحجم.

الفوائد الصحية لأعواد الشوفان

آخر ما نذكره في حديثنا عن شرح طريقة دقيق الشوفان الصحي في العسل هو الفوائد التي تعود على الإنسان أثناء تناوله، وهي كالتالي

  • يساعد في فقدان الوزن الزائد لاحتوائه على الألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشبع مع مرور الوقت.
  • يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور الالتهابات وتحمي أنسجة الجسم من التلف.
  • هذا يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان ويحد من انتشاره.
  • يخفض الكوليسترول السيئ لاحتوائه على بيتا جلوكان، والذي بدوره يعزز صحة الأوعية الدموية ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
  • يستغرق هضم دقيق الشوفان الصحي وقتًا طويلاً، مما يقلل من الإصابة بمرض السكري ويحافظ على توازن السكر في الجسم.
  • تحسن الأمعاء صحتها لأنها تنتج بكتيريا مفيدة تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي.
  • يقلل من فرصة الإصابة بفقر الدم في الجسم لاحتوائه على الحديد.
  • يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية والرياضية.
  • يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
  • يمنع ارتفاع ضغط الدم ويجعل الشخص يبدو أصغر سنًا لأنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.

قدمنا ​​شرح طريقة عصي الشوفان الصحية مع العسل إلى جانب عدة طرق أخرى لعمل وجبة خفيفة من الجرانولا بمجموعة متنوعة من الإضافات المختلفة، وأهمها العسل الذي يعد من أهم مضادات الجراثيم الطبيعية وبالتالي يقتل البكتيريا والقضاء على البكتيريا. الفطريات، وتحسن صحة الدماغ والدماغ، وتعالج نزلات البرد والسعال المستمر.