فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة عديدة ومتنوعة، ويوصف الشاي الأخضر بأنه من أصح المشروبات على وجه الأرض. إنه مليء بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية، والتي قد تشمل جوانب مختلفة من الجسم، لذلك فإن موقعًا مفيدًا سوف يسلط الضوء على فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة بشكل يومي وتأثيره على الأعصاب والدماغ وصحة أخرى .

ما هو الشاي الاخضر

يُصنع الشاي الأخضر عن طريق تخمير أوراق نبات الكاميليا الصينية، لكنه لا يخضع لنفس عملية التخمير المستخدمة في صنع أنواع الشاي الأخرى، مثل شاي أولونغ أو الشاي الأسود، لذلك فهو يحتفظ بمزيد من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ومضادات الاكسدة، والمواد المغذية الأخرى توجد في أوراق النبات.[1]

راجع أيضًا كيفية النوم بسرعة وسهولة وفي أقصر وقت

فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة

الشاي هو ثاني مشروب يتم تناوله في العالم بعد الماء، والشاي الأخضر مصنوع من أوراق الشاي التي لا تتأكسد ولا تعالج كثيرًا، لذلك فهي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والبوليفينول النافع، وتستخدم في الطب الصيني والهندي التقليدي. ، وتشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة له تأثير مفيد على صحة الجسم، وله فوائد عديدة منها ما يلي[2]

  • يتم استخدامه للسيطرة على النزيف وشفاء الجروح.
  • يساعده في عملية الهضم.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • يرطب الجسم ويحميه من الجفاف.
  • يساعد على التنفس بشكل أفضل.
  • علاج التهابات الجلد وتطهير الجلد.
  • لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن.
  • يساعد في علاج اضطرابات الكبد.
  • يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2، من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • تحسين وظائف المخ وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يساعد على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة.
  • الوقاية من السرطان.
  • علاج الكثير من الصداع.
  • تقوية وتقوية جهاز المناعة.
  • يساعد على منع تسوس الأسنان وتقليل رائحة الفم الكريهة.
  • زيادة نشاط الجسم وإعطائه الطاقة.
  • يتم استخدامه في صناعة مستحضرات التجميل.
  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

اقرأ أيضًا أسباب الشعور بالتعب من الحد الأدنى من الجهد

فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين والكافيين، وكلاهما من مضادات الأكسدة، وكلاهما يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي. تجدر الإشارة إلى أن جميع فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن من المحتمل أن تكون صغيرة جدًا وليست مفيدة مثل طرق فقدان الوزن الصحية الأخرى. مثل التمارين الرياضية التي لها فوائد استقلابية أكبر وتناول نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار، ولكن استخدام الشاي الأخضر مع هذه الطرق يزيد من نتائجها الإيجابية.

أفضل شرح طريقة لشرب الشاي الأخضر

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو على معدة فارغة ومعدة فارغة، ويمكنك شرب ما بين 2 و 3 أكواب من الشاي الأخضر الساخن على مدار اليوم لإعطاء أفضل الفوائد، وإذا لم يتم تحضير الشاي الأخضر بشكل صحيح على الطريق.، سنحصل على مشروب عشبي مُر، ويمكن صنع مشروب شاي أخضر باتباع الخطوات التالية[3]

  • سخن الماء إلى 80-85 درجة مئوية / 176-185 درجة فهرنهايت. هذه هي درجة الحرارة المثالية للشاي الأخضر لتجنب الطعم المر، ويجب ألا يغلي الماء.
  • أولاً، يُسكب الماء في الكوب الخاص.
  • أضف أوراق الشاي الأخضر إلى الماء.
  • اترك الشاي ينقع لمدة ثلاث دقائق.
  • أضف التحلية المفضلة لديك مثل العسل أو السكر أو أي إضافة أخرى مرغوبة.

أنظر أيضا جدول مستوى السكر التراكمي الطبيعي

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

بالرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر على الريق إلا أن له بعض الآثار الجانبية الجديرة بالملاحظة والأخذ بعين الاعتبار، ونذكر بعضها على النحو التالي

  • التفاعل بين الأدوية والعقاقير يتفاعل الشاي الأخضر مع العديد من الأدوية العلاجية، على سبيل المثال، أدوية العلاج الكيميائي المستخدمة لعلاج السرطان، والمضادات الحيوية، وأدوية ترقق الدم، وأدوية ضغط الدم.
  • آلام البطن يمكن للشاي الأخضر أن يسبب زيادة في الحموضة والحموضة المعوية، مما يؤدي إلى آلام في البطن أو غثيان أو قيء أو إمساك.
  • التأثير على امتصاص المعادن قد يقلل الشاي الأخضر من امتصاص بعض المعادن في الجسم، مثل الحديد، لاحتوائه على مركبات كاتشين التي ترتبط بالمعادن وترتبط بها، وبالتالي تمنع امتصاصها.
  • التأثير على ضغط الدم لأن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، فإن تناوله مع المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الإجهاد.

وهنا نأتي إلى ملخص مقالنا الذي تحدث عن فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة، وكيفية تناوله بالشرح طريقة الصحيحة وفي الأوقات المناسبة. كما ذكرت المقالة الآثار الجانبية لهذا المشروب.