تجربتي في إزالة الكوليسترول يرغب الكثير من الناس في معرفة النتائج التي يمكن من خلالها معرفة أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ومن خلالها يمكن التعرف على أفضل الطرق الطبيعية للمساعدة في تقليل الدهون المتراكمة على الشرايين والأوعية، و أهم النصائح للمحافظة على القلب والجسم، ومرجع الموقع، نتعرف على أفضل علاج لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والأعشاب الطبيعية التي تساعد في القضاء على الكوليسترول الضار من الجسم.

ما هو الكوليسترول

الكوليسترول مادة شمعية ذات قوام دهني، وعند الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمعالجة لا يستطيع الجسم حرق كل هذه الكميات من الدهون، لذلك يخزنها في الجسم على جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يسبب ذلك. العديد من المخاطر والأضرار الصحية مثل ارتفاع مخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية والجلطات الدموية بسبب تضيق مجرى الدم.

يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما بروتين عالي الكثافة يعرف علميًا باسم HDL وهو مفيد يحتاجه الجسم لإكمال عملية التمثيل الغذائي وتزويد الخلايا بالطاقة، والنوع الآخر هو بروتين منخفض الكثافة . المعروف علميا باسم LDL وهو الكولسترول الضار الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجسم .. الجسم نبحث عن طرق لعلاجها.[1]

تجربتي في فقدان الكوليسترول

من تجربتي في التخلص من الكوليسترول يمكن القول أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم من الأمور الخطيرة التي تعرض الإنسان لعدد من الأمراض مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية بسبب نقص الدم الكافي لمختلف الأعضاء، وخاصة الأطراف والدماغ. ومن تجربتي في خفض الكوليسترول يمكن القول إنه مرض صامت لا تظهر عليه أعراض كثيرة، أو أن أعراضه شبيهة بأعراض أمراض أخرى، ومن ثم تأثيره المفاجئ بعد ظهوره الزائد والسلبي. تأثير على الجسم. الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة السريعة من أهم العوامل التي تساعد على تقليل تراكم الكوليسترول الضار في الجسم، وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية من أهم طرق الوقاية من هذا المرض.

تجربتي مع قلة الصفيحات

مخاطر ارتفاع الكوليسترول

هناك عدة مخاطر ناتجة عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم، من أهمها ما يلي

  • يعود سبب الانسداد في الأوعية الدموية إلى زيادة الدهون في جدران هذه الأوعية، مما يتسبب في توقف الدورة الدموية في مكانها والحاجة إلى التدخل الطبي السريع.
  • تحدث السكتة الدماغية بسبب نقص الأكسجين والغذاء إلى الدماغ وخلايا الدماغ بسبب ضعف تدفق الدم في الجسم.
  • السكتة القلبية والذبحة الصدرية، والتي تحدث بسبب صعوبة مرور الدم وعدم قدرة الشرايين والأوعية الدموية على امتصاص كميات كافية من الدم.

طرق منع ارتفاع الكوليسترول

هناك عدة طرق ووسائل يمكن من خلالها خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، ومن أبرزها ما يلي

دهون أوميغا 3

تعتبر دهون أوميغا 3 من الدهون المهمة التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد بشكل كبير ومباشر في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويمكن الحصول على هذه الدهون من تناول الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة مثل السردين والتونة والماكريل وأنواع أخرى. من المأكولات البحرية الغنية بهذه الدهون.

أكل صحي

يمكن القول أن تناول الأطعمة الصحية والأطعمة الصحية للقلب من أولى الخطوات التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويمكن التعرف على خصائص هذا النظام الغذائي الصحي من خلال النقاط التالية[2]

  • التقليل من الدهون المشبعة تعتبر الدهون المشبعة من أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لذا فإن تقليل هذه الدهون المشبعة يساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول المتراكم في الأوعية الدموية والشرايين، ومن الأطعمة البارزة التي تحتوي على الدهون المشبعة في جزء كبير ثم اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم والحليب كامل الدسم لزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تقليل زيوت التعدين زيوت التعدين أو الدهون المتحولة هي نفس الزيوت الموجودة في السمن الصناعي، وعلى الرغم من أنها في الأصل دهون نباتية من مصادر طبيعية، إلا أن عمليات الإنتاج التي تتم عليها تسبب تغييرًا في تركيبتها الكيميائية، لذلك من المهم البقاء . الابتعاد عن الأطعمة المقلية وتقليلها قدر الإمكان لتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • تناول الخضار والفواكه من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة في الجسم الخضار والفواكه، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية والمعادن التي تساعد على تطهير الشرايين وإزالة الدهون الزائدة في الجسم.

الحبوب الكاملة لخفض الكولسترول السيئ

يعد تناول الحبوب الكاملة أحد أسباب خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بسبب تعدد الألياف الموجودة في هذه الحبوب وقدرتها على تنشيط الدورة الدموية. تشمل أمثلة الحبوب الكاملة ما يلي

  • دقيق الشوفان؛
  • أرز بني
  • بالكاد.
  • الفشار الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة والتخلص من الدهون التي تترسب في الأوعية الدموية والشرايين.

جوز

المكسرات من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والمكسرات تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل نمو الجذور الحرة وتقليل فرصة الإصابة بالسرطان في الجسم. والأورام الخبيثة، وهي من أنواع المكسرات. تشمل دهون أوميغا 3 الأساسية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ما يلي

  • اللوزتين.
  • جوز؛
  • الفستق.
  • بندق؛

للتوقف عن التدخين

يعتبر التدخين من الأسباب الخطيرة التي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم، كما أنه يسبب الكثير من الضرر للجسم لأن التدخين يحتوي على النيكوتين والقطران والمركبات السامة التي تضر بالقلب والشرايين في المقام الأول. الفوائد البارزة للإقلاع عن التدخين هي كما يلي

  • تحسين وظائف الرئة والجهاز التنفسي.
  • خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
  • تجنب سرطان الجلد وسرطان الفك وسرطان اللثة وسرطان الرئة.

لعبة رياضية

ممارسة الرياضة من العادات الضرورية لمن يريد التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم. يساعد التمرين المنتظم على تقليل ترسبات الكوليسترول بشكل كبير في الأوعية الدموية، كما أن التمارين الرياضية تزيد من كميات الكوليسترول الجيد في الجسم. لا داعي لممارسة الرياضات العنيفة أو الشديدة، لكن يكفي الاستمرار في المشي كل يوم لمدة نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين الأداء بشكل عام.

شاهد أيضاً فوائد النشاط البدني للجسم والعقل

الأعشاب الخافضة للكوليسترول

هناك العديد من الأعشاب والأعشاب الطبيعية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وإعادة التوازن إلى الجسم وتدفق الدم لدى الإنسان، ومن أهم هذه الأعشاب

شاي أخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم، كما يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل الإجهاد والسكري، ويستخدم الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد. والسمنة ثم تقليل الدهون والترسبات على جدران الأوعية الدموية والشرايين.

خرشوف

الخرشوف هو نبات شبيه بزهرة اللوتس الفرعونية وهو نبات يتكون من أوراق خضراء ذات قاعدة بيضاء ذات مذاق جيد، ويتم تقشير الخرشوف ويأكل الجزء السفلي من الورقة كما يأكل الجزء الداخلي الأبيض من القلب. مصنع. والخرشوف يساعد على تنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد الأرضي شوكي على إزالة البلاك من الشرايين، وتوسيع الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب والذبحة الصدرية.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وزيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، مما يساعد بدوره على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وبذور الكتان وزيت بذور الكتان أو الزيت الساخن . أنتجت غنية بدهون أوميغا 3 الصحية للقلب ومضادات الأكسدة الطبيعية.

قرفة

القرفة عشب طبيعي له فوائد عديدة، فهو يحتوي على معادن مفيدة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص مثل البوتاسيوم الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وزيادة تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية، ومن ثم تقليل احتمالية حدوث ذلك. جلطات الدم أو الذبحة الصدرية.

زنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والزيوت الطبيعية المفيدة. يساعد الزنجبيل سواء كان في شكل مسحوق أو قطع طازجة على تحسين الدورة الدموية في الجسم والوقاية من السرطان وتحسين أداء الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي الخلوي، كما يساعد على إنقاص الوزن وإذابة الدهون في الشرايين والأوعية الدموية. بإضافة ملعقة، مسحوق الزنجبيل لكوب من الماء المغلي، غط الكوب، ثم قم بتحليته بالعسل وتناوله بعد أن يبرد.

تخلص من الكوليسترول بشكل دائم

هناك عدد من النصائح التي تساعد في التخلص من الكوليسترول بشكل دائم ومن ثم الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية التي يسببها في الجسم، ومن أهم هذه النصائح

  • الحرص على التخلص من الوزن الزائد وتجنب السمنة التي تعد من الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • يعد الابتعاد عن القلق والتوتر وتوفير الراحة النفسية من أكثر العوامل المساعدة في تقليل الآثار الضارة للكوليسترول في الجسم.
  • الابتعاد التام للكحول والمشروبات الكحولية، التي تزيد من معدل السموم في الجسم وتؤثر بشكل مباشر على وظائف القلب والدورة الدموية.
  • التقليل من الأطعمة المعالجة الغنية بالصوديوم، مما يؤثر على صحة القلب والكلى.
  • قلل بشكل كبير من استهلاك اللحوم الحمراء واستبدلها بالدجاج أو الديك الرومي أو البط أو السمك.

أين يتم هضم الدهون

كرات الثوم للكوليسترول

من تجربتي في إزالة الكوليسترول يمكن القول أن حبوب الثوم مكونات طبيعية لها العديد من الفوائد الصحية والجسمية وفوائد خاصة في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، وإليك أهم فوائد الثوم في علاج الكوليسترول

  • يحتوي الثوم على كميات كبيرة من الكبريت المعدني الذي يساعد على إزالة رواسب الدهون من جدران الأوعية الدموية والشرايين.
  • يساعد الثوم في القضاء على البكتيريا والفطريات لأنه من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية.
  • يحتوي الثوم على مركبات تقلل من فرصة التصاق الدهون الشمعية الموجودة في الكوليسترول بجدران الأوعية الدموية وبالتالي تساعد في توسيع الدورة الدموية.
  • الثوم لاحتوائه على مركبات السيلينيوم، يساعد على تنشيط عضلة القلب وزيادة كثافة الدورة الدموية، ومن ثم قدرته على اكتساح الكوليسترول والرواسب على طول الطريق.
  • إن تناول الثوم بسنتين إلى ثلاثة أسنان يوميًا يزيد من حرق الدهون في الجسم، ويحسن الهضم والتمثيل الغذائي ويسرع من حرق السعرات الحرارية في الجسم.
  • الثوم متوفر اليوم على شكل مكملات وحبوب تباع في الأدوية في الصيدليات، ومناسب لمن لا يحبون طعم الثوم القوي.
  • ينظم الثوم أيضًا مستويات السكر في الدم ويزيد من حرق الجلوكوز في الخلايا، مما يساعد بشكل كبير في تنظيم تحسين القلب ونظام الدم في الجسم.

الفاكهة تخفض نسبة الكوليسترول

هناك عدد من الفواكه التي تساعد بشكل كبير في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ومن أبرز هذه الفاكهة[3]

افوكادو

الأفوكادو فاكهة استوائية تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم والقلب. يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم وهو معدن صديق للقلب يساعد على تنشيط الدورة الدموية وعضلة القلب، ويحتوي الأفوكادو على أحماض أحادية تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. تقليل فرص تراكمه في مجرى الدم.

كيوي

للحفاظ على تدفق الدم والتخلص من الدهون الثلاثية والدهون المشبعة في الجسم، يتم تناول ثمار الكيوي بشكل يومي، وقد أجريت العديد من الدراسات على هذه الفاكهة والتي أظهرت أن تناول حبة أو اثنتين من الكيوي يوميًا يساعد بشكل كبير في تقليل الدهون الثلاثية. في الدم أكثر من 15٪ من الناس لا يأكلون الثمرة.

برتقال

يساعد تناول البرتقال بشكل يومي بشكل كبير في تقليل فرصة الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول، حيث يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتخليص الجسم من الدهون ومن ثم التخلص من الوزن الزائد، كما يحتوي عصير البرتقال على مركبات الكوليسترول التي تقلل الكوليسترول. والدهون المشبعة في الجسم.

جريب فروت

الجريب فروت فاكهة قريبة من اللون البرتقالي في المظهر ولكنها صفراء وليست برتقالية، والسكريات الموجودة في الجريب فروت أقل بكثير من البرتقال أو العديد من أنواع الفاكهة الأخرى، كما أن تناول عصير الجريب فروت يساعد على حرق الدهون وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومن ثم فقدان الوزن بسرعة، مما يقلل من فرص تراكم الكوليسترول على الأوعية الدموية والشرايين.

الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول

من تجربتي في التخلص من الكوليسترول يمكن القول أن هناك عدد من الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول، من بينها

  • رقائق البطاطس والرقائق والأطعمة الأخرى التي تحتوي على مواد حافظة.
  • اللحوم المصنعة مثل اليانسون والبسطرمة والسجق.
  • منتجات الألبان المليئة بالدهون.
  • السمنة الصناعية وزيوت المناجم.

أدوية خفض الكوليسترول

هناك العديد من الأدوية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، ومن أهمها ما يلي

  • العقاقير المخفضة للكوليسترول تساعد هذه المجموعة من الأدوية في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتخليص الجسم من المريمية والدهون الثلاثية، التي تؤدي زيادتها في الجسم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • جمفبروزيل عبارة عن مجموعة من الألياف التي تحفز إنتاج الكولسترول الجيد وتقلل من تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية، كما أنها تساعد على تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
  • برافاستاتين مجموعة من عقاقير الستاتين تعمل على إبطاء ارتباط الدهون بالخلايا وتحفيز الجسم على حرق الدهون الزائدة مباشرة.

تعرفنا على تجربتي في التخلص من الكوليسترول، وطرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول، وكذلك الأعشاب والطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها خفض الكوليسترول في الجسم، والفواكه التي تساعد في إزالة الدهون وتقليل تراكمها في الجسم. .