كم هي قصيرة الفتاة يُقاس طول الإنسان من أسفل القدمين إلى قمة الرأس، في معظم دول العالم يُقاس بالنظام المتري، أي بالأمتار والسنتيمترات. وفي بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة الأمريكية، يتم قياسها بوحدات القدم أو البوصة، ويختلف متوسط ​​الطول حسب الجنس، ويختلف الذكور في متوسط ​​الطول أعلى من الإناث. من خلال موقع المساعدة، سيتم تسليط الضوء على متوسط ​​الطول في البلدان والطول الطبيعي للإناث في مختلف الفئات العمرية، بالإضافة إلى تحديد العوامل التي تؤثر على الطول وبعض النصائح الأنثوية لتبدو أطول.

كم يبلغ طول الفتاة القصيرة

يختلف متوسط ​​طول الفتيات باختلاف البلد والثقافة. لذلك، يتم تحديد طول الفترة القصيرة من قبل الدولة والثقافة. يصل متوسط ​​الطول في بعض البلدان إلى 170 سم وهو الخط الذي يحدد ما إذا كانت الفتاة قصيرة أم طويلة، وفيما يلي متوسط ​​ارتفاع الفتيات في بعض البلدان[1]

دولة متوسط ​​الارتفاع (سم) طول الفتاة قصير
لبنان 163.67 الطول أقل من 163.67 سم.
فرنسا 164.49 الطول أقل من 164.49 سم.
تونس 161.69 الطول أقل من 161.69 سم.
ليبيا 162.56 الطول أقل من 162.56 سم.
المغرب 161.18 الطول أقل من 161.18 سم.
اسبانيا 162.03 الطول أقل من 162.03 سم.
فلسطين 161.28 الطول أقل من 161.28 سم.
الكويت 160.10 الارتفاع أقل من 160.10 سم.
الأردن 159.46 الطول دون المتوسط ​​159.46 سم.
مصر 160.88 الارتفاع أقل من 160.88 سم.
ايطاليا 161.81 الطول أقل من 161.81 سم.
عراق 158.75 الطول أقل من 158.75 سم.
قطر 160.72 الارتفاع أقل من 160.72 سم.
يابان 158.50 الطول أقل من 158.50 سم.
عمان 158.44 الطول أقل من 158.44 سم.
جمهورية سوريا العربية 159.38 الطول دون المتوسط ​​159.38 سم.
السعودية 158.84 الطول أقل من 158.84 سم.
الهند 155.18 الطول أقل من 155.18 سم.
لمن 154.76 ارتفاع أقل من المتوسط ​​154.76 سم.
كلا اليومين 158.29 الطول أقل من 158.29 سم.
المانيا 166.18 الطول أقل من 166.18 سم.
هولندا 170.36 الطول أقل من 170.36 سم.

الطول الطبيعي للأنثى حسب الفئة العمرية

يوضح الجدول التالي الطول الطبيعي للإناث للفئات العمرية من الولادة وحتى سن السابعة عشر[2]

العمر بالسنين الطول القياسي (سم) الطول القياسي (بوصة)
حديثو الولادة – أقل من عام 50 20
سنة واحدة 73 29
سنتان 85 34
3 سنوات 95 38
4 سنوات 103 41
5 سنوات 108 43
6 سنوات 115 46
7 سنوات 120 48
8 سنوات 125 50
9 سنوات 130 52
10 سنوات 138 55
11 سنة 143 57
12 سنة 150 60
13 سنوات 155 62
14 سنة 158 63
15 سنة 158 63
16 سنة 158 64
17 سنة 160 64

تناسق الوزن والطول للذكور والإناث

الوزن المثالي للشخص مرتبط بشكل أساسي بالعمر والجنس والطول واللياقة البدنية. الوزن المثالي يختلف باختلاف الطول في نفس النوع. يمكن حساب الوزن المثالي للذكور والإناث باستخدام معادلتين مختلفتين. يوضح الجدول التالي الوزن المثالي لارتفاعات مختلفة عند الذكور والإناث[3]

الطول (سم) الوزن المثالي للإناث (كجم) الوزن المثالي للرجال (كجم)
137 (28.5 – 34.9) (28.5 – 34.9)
140 (30.8 – 37.6) (30.8 – 38.1)
142 (32.6 – 39.9) (33.5 – 40.8)
145 (34.9 – 42.6) (35.8 – 43.9)
147 (36.4 – 44.9) (38.5 – 46.7)
150 (39 – 47.6) (40.8 – 49.9)
152 (40.8 – 49.9) (43.1 – 53)
155 (43.1 – 52.6) (45.8 – 55.8)
157 (44.9 – 54.9) (48.1 – 58.9)
160 (47.2 – 57.6) (50.8 – 61.6)
163 (49 – 59.9) (53 – 64.8)
165 (51.2 – 62.6) (55.3 – 68)
168 (53 – 64.8) (58 – 70.7)
170 (55.3 – 67.6) (60.3 – 73.9)
173 (57.1 – 69.8) (63 – 76.6)
175 (59.4 – 72.6) (65.3 – 79.8)
178 (61.2 – 74.8) (67.6 – 83)
180 (63.5 – 77.5) (70.3 – 85.7)
183 (65.3 – 79.8) (72.6 – 88.9)
185 (67.6 – 82.5) (75.3 – 91.6)
188 (69.4 – 84.8) (77.5 – 94.8)
191 (71.6 – 87.5) (79.8 – 98)
193 (73.5 – 89.8) (82.5 – 100.6)
195 (75.7 – 92.5) (84.8 – 103.8)

انظر أيضا كيف ارتفاع فرعون

العوامل المؤثرة في الارتفاع

العامل الجيني أو التركيب الجيني للشخص هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على الطول، بالإضافة إلى عدد من العوامل الأخرى التي تؤثر على طول الشخص خلال فترة النمو، مثل الهرمونات والتغذية ومستويات النشاط والحالة الصحية. الأشهر التسعة الأولى ويبدأ هذا المعدل في التباطؤ حتى سن ثماني سنوات إلى معدل نمو طبيعي يبلغ 5.5 سم في السنة.[4]

عامل وراثي

تشير الدراسات إلى أن الحمض النووي أو التركيب الجيني مسؤول عن حوالي 80٪ من طول الشخص، وبالتالي فهو العامل الرئيسي الذي يؤثر عليه، وقد حدد العلماء أكثر من 700 جين مسؤول عن تحديد الطول والنمو لدى البشر، ويمكن أن يتأثر أيضًا بسبب حالات وراثية معينة مثل متلازمة مارفان ومتلازمة داون.

الهرمونات

ينتج الجسم الطبيعي العديد من الهرمونات المسؤولة عن نمو وتكوين العظام في الجسم ومن أشهر هذه الهرمونات

  • هرمونات النمو، وهذا النوع من الهرمونات ينتج في الغدة النخامية وهي أهم هرمون نمو في الجسم، خلقي، وهي حالة وراثية نادرة، لها معدل نمو أبطأ بكثير من الأطفال العاديين.
  • هرمونات الغدة الدرقية تفرز الغدة الدرقية العديد من الهرمونات التي تؤثر على جسم الإنسان، بما في ذلك بعض الهرمونات التي تؤثر على نموه.
  • تعتبر هرمونات التستوستيرون والإستروجين الجنسية مهمة جدًا للنمو خلال فترة البلوغ.

الجنس

هناك فرق في معدل نمو الذكور والإناث، وبحسب العديد من الدراسات يكون الذكور أطول من الإناث، كما أن معدل نمو الذكور يستمر أطول من الإناث، ويبلغ متوسط ​​طول الذكر البالغ حوالي 14 سم. بالنسبة لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يبلغ متوسط ​​طول الذكر 175.2 سم والأنثى 161.5 سم.

ما هو ارتفاع ريمي الكبير بالبوصة وكم يزن

زيادة الطول خلال فترة النمو

العامل الأساسي في تحديد طول الشخص هو العامل الوراثي، لذلك لا يستطيع الشخص التحكم في هذا العامل وتغييره، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب تغيرًا في الطول سواء بالزيادة أو النقصان أثناء النمو والبلوغ، ويمكن للبالغين اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في زيادة الارتفاع إلى الحد الأقصى، وهذه العوامل كالتالي[4]

تغذية سليمة

تلعب التغذية دورًا مهمًا في النمو السليم للجسم، ويوصي خبراء الصحة والتغذية بتناول نظام غذائي متنوع ومتوازن للأطفال والكبار، مثل الكثير من الخضار والفواكه للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن للنمو الطبيعي، وخاصة الكثير منها. من الكالسيوم والبروتينات مهمة لصحة العظام ونموها، والأطعمة الغنية بالبروتين. والكالسيوم يشمل

  • الأطعمة الغنية بالبروتين والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور.
  • أغذية غنية بالكالسيوم والحليب واللبن والجبن وفول الصويا والبروكلي والبرتقال والسردين والسلمون.

الحصول على قسط كاف من النوم

يعزز النوم النمو الطبيعي وتطور الجسم عند الأطفال والمراهقين، حيث أنه أثناء النوم العميق ينتج الجسم مجموعة الهرمونات التي يحتاجها للنمو، لذا فإن النوم الكافي يؤدي إلى نمو صحي وصحي للجسم، وصيانة مناسبة.

التمرين

تعمل ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل صحيح على تعزيز النمو البدني الطبيعي والسليم في الجسم، وتعمل على تقوية العضلات والعظام لتصبح أكثر صحة وكثافة، وتشمل هذه التمارين اليوجا وكرة السلة والتنس والسباحة وغيرها من التمارين المناسبة للصحة والتمارين الرياضية. جيل.

كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

نصائح مهمة للفتيات لتبدو أطول

فيما يلي بعض النصائح والحيل للفتيات القصيرات لتبدو أطول قامة دون ارتداء الكعب[5]

  • تطابق لون الحذاء مع البنطال.
  • توحيد لون الملابس وارتداء الملابس التي تأتي من لون واحد وظلاله.
  • ارتدِ ملابس من قطعة واحدة، مثل الفساتين والسراويل القصيرة.
  • تجنبي ارتداء السراويل القصيرة واستبدليها بالتنانير الطويلة.
  • تجنب ارتداء الملابس التي تحتوي على الكثير من الرسومات والمطبوعات.
  • ارتدي سروال طويل واسع بكعب عالٍ.

وبهذه الشرح طريقة نصل إلى نهاية المقال، حيث حددنا طول الفتاة القصيرة، ومتوسط ​​الطول في مختلف البلدان والثقافات، بالإضافة إلى معالجة العوامل التي تؤثر على طول الإنسان، والتي تساعد أيضًا في تحسين هذا و وزن الجسم المثالي للذكور والإناث.