ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي حيث يرغب الكثيرون في الحفاظ على لياقتهم وتحسين أدائهم أثناء التمرين أو الجهد المبذول. سنتحدث في السطور عن إجابة هذا السؤال ونتعرف على أهم المعلومات حول هذا المكون بشيء من التفصيل.

اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء الحركي

من مكونات اللياقة المرتبطة بالأداء الحركي قوة العضلات، حيث أن القوة العضلية أو القوة الرياضية من أهم المكونات التي يسعى إليها أي شخص مهتم بتطوير لياقته من خلال الأداء الحركي أو الأداء الرياضي. بشكل او بأخر. هي القدرة على تحفيز أكبر عدد من الألياف العضلية التي تتكون منها عضلات جسم الإنسان على الانقباض والاسترخاء أثناء التمرين أو بعض التمارين أو المجهود البدني، وقوة العضلات أو قدرتها هي أقصى قوة ممكنة يمكن أن تنتجها العضلة عند مواجهتها. مقاومة معينة يؤدي الشخص أداءً حركيًا أو رياضيًا معينًا يتطلب تقلصًا وإطلاقًا للعضلات أكثر من المعتاد، ويتطلب أيضًا قوة أو قدرة عضلية كبيرة. وزن معين.[1]

أنظر أيضا عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة

أهم أنواع قوة العضلات

تنقسم قوة العضلات في جسم الإنسان إلى أكثر من نوع، ومن أهم أنواع القوة العضلية[1]

  • قوة العضلات السريعة هي نوع من أنواع القوة العضلية التي تختبر درجة قوة العضلات للعمل السريع من خلال الانقباض السريع والانبساط في الأنشطة التي تتطلب نشاطًا وعضلات سريعة، مثل الجري لمسافات طويلة دون توقف سريعًا.
  • القوة العضلية القصوى هي نوع من أنواع القوة العضلية التي تختبر درجة قوة العضلات على عمل أقصى تقلص للعضلة بشكل طوعي، سواء كان هذا الانقباض ثابتًا أم انكماشًا متحركًا.
  • قوة التحمل هي نوع من أنواع القوة العضلية التي تقيس مقاومة العضلات والأعصاب والقدرة على التحمل طوال أطول فترة من فترة معينة من التمرين.

ما هي أقوى عضلة في جسم الإنسان

طرق تطوير قوة العضلات

هناك عدة طرق يمكن للإنسان من خلالها تطوير قوة العضلات والحفاظ عليها، وأهمها[2]

  • مارس تمارين المقاومة بانتظام.
  • لا يبذل جهدًا عنيفًا لا تستطيع العضلة تحمله.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام أو التمارين المعتدلة.
  • ابق هادئًا وابتعد عن التوتر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وقلل من تناول الدهون والسكريات.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول.

أخيرًا، هل أجبنا على سؤال بخصوص مكونات اللياقة المرتبطة بالأداء الحركي كما تعلمنا أهم المعلومات عن قوة العضلات وأهم أنواع القوة العضلية، وكذلك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تنمية قوة عضلات الشخص والحفاظ عليها بشيء من التفصيل.