تجربتي في زراعة مستودعات الحديد من أهم الأشياء التي تعرضت لها في حياتي، حيث تسبب لي نقص هذا العنصر في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وعانيت من فقدان الطاقة وقلة النشاط والجهد البدني. ، حتى زرت طبيبًا متخصصًا وأعطيت مجموعة من النصائح بالإضافة إلى الوصفات الطبية المختلفة لإعادة نسبة الحديد في الجسم إلى وتيرتها الطبيعية.

تجربتي في تربية مخزون الحديد

عانيت من نقص كبير في كمية الحديد في الجسم، حتى استشرت الطبيب ووصفت له سلسلة من النصائح في الروتين اليومي من الأطعمة والمشروبات، بالإضافة إلى بعض الأدوية والمكملات الغذائية مثل

  • وصف الأخصائي الحقن في الوريد، التي تحتوي على الحديد، بجرعة يحددها المختص.
  • نصحك طبيبك بتجنب تناول أي شيء يحد من امتصاص الجسم للحديد، مثل الكافيين في القهوة والشاي، أو المياه الغازية بجميع أشكالها.
  • استمر في تناول الخضار والفاكهة لاحتوائها على جميع المكونات المفيدة للجسم، بما في ذلك الحديد.
  • يجب أن يكون نمط الطعام صحيًا وخاليًا من المواد الدهنية والمكونات غير المفيدة للجسم.
  • تناول بعض المكملات التي تحتوي على الحديد لتقليل فقر الدم.
  • تناول فيتامين سي على شكل مكملات غذائية أو طعام.
  • يقوم الطبيب من حين لآخر بإجراء الفحوصات حتى تصل إلى المستوى الطبيعي، ثم يوقف الدواء ويستمر في العلاج المنزلي.

هل يوقف ارتفاع الحديد

خبرتي في زيادة احتياطي الحديد بالأعشاب

هناك مجموعة من العلاجات العشبية التي ساعدت بشكل كبير في تخطي هذه المرحلة، وعملت على زيادة مستوى الحديد في الجسم، مثل

  • بذور السمسم الشرح طريقة الأكثر فاعلية للتخلص من فقر الدم هي وضع ملعقة كبيرة منها في كوب من الماء لعدة ساعات، ثم إضافة العسل للتحلية وتناوله.
  • البقدونس المطبوخ يساعد هذا المشروب على التقليل من الإصابة بفقر الدم، ويعمل على علاجه بسرعة، بالإضافة إلى فوائده العديدة للجسم، حيث يزيل الكلى من الالتهابات والسموم، ويحد من تكون الحصوات.
  • البرسيم الحجازي يؤكل فوقه مغلي ويؤكل قبل النوم.
  • مشروب الحلبة من أفضل المشروبات التي تعمل على التخلص من فقر الدم، عند شرب كوب واحد من الحلبة المطبوخة يومياً.
  • عشب الكراوية ينشأ في المكسيك، ويؤدي تناوله إلى رفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم. كما يتميز بطعمه اللذيذ وليس له آثار جانبية سيئة.
  • بذور الكينوا هذه الحبوب غنية بالحديد.
  • بذور الكتان تساعد على الهضم بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الحديد.
  • المشروبات المختلطة يصنع هذا المشروب من الزعتر والبابونج والنعناع ويضاف كمية واحدة لبعضها البعض، ونضعها بالماء على النار حتى تغلي، ثم اتركها لبضع دقائق وقم بتصفيتها من الشوائب وجعلها صالحة للأكل.

تجربتي في زيادة مخزون الحديد بالطعام

لا يقتصر علاج نقص الحديد في الجسم على العلاجات الصيدلانية فقط، بل يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر. ومن أهم هذه الأطعمة

  • السبانخ من أفضل الخضروات التي تعزز مخزون الحديد، كما أنه يثري الجسم بالعديد من الألياف وفيتامين أ والكالسيوم وللحصول على أعلى فائدة يضاف فيتامين ج إلى الوجبات لزيادة معدل الامتصاص.
  • العدس من البقوليات التي تمد الجسم بالحديد، وهو بديل للحوم، ويحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، وتعمل على موازنة مستوى السكر في الدم.
  • الحمص يحتوي على كل من الحديد والبروتين، وهو من الأطعمة الموصى بها لمرضى الأنيميا والنباتيين.
  • فول الصويا يحتوي على الكثير من العناصر مثل النحاس والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمنغنيز وكذلك الحديد.
  • البقوليات هناك العديد من البقوليات التي تحتوي على الحديد، مثل الفول أو الفاصوليا.
  • محار البحر يزيد من معدل امتصاص الجسم للحديد، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي ترفع مستوى الحديد، مثل الأسماك والسلمون والتونة وبلح البحر.
  • صفار البيض يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، وينصح بتناول بيضتين في اليوم للحصول على كمية الحديد التي يحتاجها الجسم.
  • اللحوم الحمراء الشيء الذي لا يمكنني الاستغناء عنه خلال تجربتي في تقوية الحديد هو اللحوم الحمراء.
  • الكبد من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد إلى جانب فيتامين أ، لذلك ينصح به للأطفال في سن المراهقة.
  • المكسرات والبذور تحتوي بذور عباد الشمس والصنوبر والكاجو والفستق على كمية كبيرة من الحديد.
  • مصادر حيوانية هناك العديد من المصادر التي تحتوي على الحديد، مثل كبد الدجاج والديك الرومي والروبيان والأسماك.
  • أخرى هناك العديد من العناصر الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، مثل الأرز البني وزبدة الفول السوداني والشوفان والجرجير والملفوف وخضروات الهندباء والملفوف وبعض الفواكه الحمضية والفلفل الملون والبروكلي.

ما هي طرق علاج نقص الحديد

كيف تعرفين أن جسمك يحتاج إلى الحديد

خلال تجربتي في تجنيد مخازن الحديد، صادفت بعض الأشياء التي تدل على احتياجي للحديد، لكنني تجاهلت الأمر، مما أدى إلى انخفاض الحديد بمعدل أسرع في الجسم، لذلك يجب الانتباه جيدًا قبل أي شيء. ومن أهم هذه الأعراض

  • زيادة معدل ضربات القلب يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تسريع معدل ضربات القلب، لأن الجسم يبذل مجهودًا أكبر حتى يصل الأكسجين إلى الأجزاء المختلفة، خاصة عندما يكون معدل الهيموجلوبين منخفضًا.
  • مشاكل الشعر يؤدي انخفاض كمية الحديد في الجسم إلى زيادة جفاف وهشاشة الشعر، وهذا يدل على ضعف الصحة وفقدان اللمعان، وهذا يسبب تساقط الشعر بمعدل أكبر من المعدل الطبيعي.
  • الأظافر الضعيفة نقص الحديد يجعل الأظافر ضعيفة وسهلة الكسر.
  • آلام البطن يؤدي انخفاض مستوى الحديد في الجسم إلى الشعور بألم في البطن، نتيجة انخفاض معدل تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، ويفقد الجسم الحديد الموجود فيه أثناء عملية التبول.
  • الصداع المستمر والدوخة عندما ينخفض ​​الهيموجلوبين في الجسم بنسب كبيرة، يشعر الشخص بالصداع النصفي بشكل مستمر، ويصاحب ذلك دوار بسبب نقص الأكسجين الذي يؤدي إلى وصول العناصر الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
  • شحوب الوجه يؤدي نقص الهيموجلوبين في الجسم إلى جعل الجلد شاحبًا جدًا، ويفتقر إلى الحيوية والنشاط، ومع استمرار نقص الحديد يتغير لون الجلد ويظهر بشكل ملحوظ على الشفاه والأطراف واللثة والجفون.
  • التعب والإرهاق أكثر الأعراض شيوعًا التي مررت بها قبل محاولتي رفع مخزون الحديد لدي هي الشعور بالتعب والإرهاق بشكل عام، بسبب نقص البروتين في الدم، مما يحد من انتقال الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. ، تؤثر سلبًا على العضلات والأنسجة.
  • البشرة الجافة بشرة الشخص الخالي من الحديد تجعل صاحبه يجف أسرع من غيره.

أنظر أيضا أعراض فقر الدم .. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقر الدم المتكرر

شرحت تجربتي في زراعة مخازن الحديد، وقد تمكنت الوصفات الطبية والعلاجات المنزلية من إعادة النسبة إلى معدلها الطبيعي، ولكن إذا تأخرت الحالة يتحول الطبيب إلى نقل دم من شخص من نفس فصيلة الدم، لرفع هذا المستوى في الجسم بسرعة.